허리 썸네일형 리스트형 [허리]재활기3 데드리프트 재시작 저번주였나. 재활의학과 갔었는데 거기선 엑스레이 찍어보고도사진상으론 문제를 발견할 수 없고 물리치료를 권장하나엠알아이 찍어보자고, 하길래 그냥 물치받고 나왔다운동도 절대 하지 말라는데.. 그게 말이 되나 어쩐지 노인들만 상대로 물치만 하더라니. 대기실에서 알아봤어야 했는데차라리 잘하는 정형외과를 갈껄 주엽 우리재활의학과.. 그냥 그래 홍정형외과랑 다를게 모냐 천천히 단련해나가자 아프면서 커가는거지답은 운동이다 운동 헬스장 새로 다니기 시작했는데 너무 좋음관장이 있다는거 자체가 와 여기 레알 제대로 된데구나 느낌트레이너 한분이 나 전담마크 해주는데자세 하나하나 다 봐줘서 너무 좋음 복근, 팔, 어깨, 다리, 가슴하구 오늘 드디어 등루틴 시작했는데데드랑 풀업, 로우 다 자세 괜찮다더라어디서 배웠냐구 ㅋㅋ 이.. 더보기 [허리] lower back pain 재활1 허리통증때문에 운동도 못하고 재채기할때마다 허리붙잡고 고통을 호소하는중ㅠㅠ구해본 자료를 정리해본다시리즈로 해볼?까? 때는 바야흐로 말년의 폐색이 점점 깊어질 11월즈음... 당직 12시간스고 몸도 뻐근허이 씻기전에 급하게 운동이나 땡기고 씻자! 하는게 화근이였다 2013년 11월 마지막 최대 1RM은 1RM(kg) Bench press Deadlift Squat 목표치 63(100%) 126(200%) 94.5(150%) 달성치 60(95%) 130(206%) 80kg(133%) 많이 컸지 한참 재미 이빠이 들려가지고. 야 데드 잘친다는 소리 듣고 열심히도 했는데무게올리는데 집중한 나머지 스스로 자세가 틀려가는걸 인지를 못했나봄 "강뱀 개잘드십니다?" 하면 키야~ 뽕에 취해서 열심히 했제..루마니안데드가.. 더보기 이전 1 다음
